Consigli Yoga per la cura e la prevenzione della sofferenza nelle vie respiratorie

Per chi soffre d’asma, chi si sta riprendendo dall’influenza o tenta di aumentare la capacità dei polmoni, lo yoga rappresenta un ottimo modo per migliorare la respirazione. Praticare yoga e soprattutto la respirazione addominale è un ottimo allenamento per i polmoni e molte posizioni yoga sono un toccasana per il petto e l’apparato respiratorio in generale.

A. Trova il tempo ogni giorno per eseguire posizioni yoga per sgranchire le spalle, il collo e la parte superiore del corpo. Rinforzare i muscoli attorno alla gabbia toracica aiuta a migliorare l’attività dei polmoni. Fanno al caso tuo le posizioni a inversione, il pavone, il ponte e la locusta.

B

- Esegui posizioni yoga che ti aiutino ad espandere il petto per migliorare la profondità dei respiri.

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Tra le posizioni più adatte a questo tipo di esercizio citiamo il cobra, il gatto, la mucca, la rana e il piccione.

3- Esegui posizioni che distendano l’addome, come la ruota.

4- Esegui esercizi che aiutino a allungare i muscoli intercostali, come la mezza luna.

5- Al termine di ogni sessione pratica la respirazione yoga. Siediti in posizione di rilassamento, per esempio la posizione del loto, e respira profondamente.