Festa della luce Surya Kriya "Sun Kriya"

Mettiamo nuova energia nel nostro Essere attraverso il Surya Kriya prende il nome dall'energia del sole. Quando hai molta "energia solare ", non hai freddo ; sei energico, espressivo, estroverso ed entusiasta. È l' energia della purificazione . Tiene basso il peso. Aiuta la digestione. Rende la mente chiara, analitica e orientata all'azione. Gli esercizi stimolano sistematicamente la forza pranica positiva e l'energia Kundalini stessa. Questo dovrebbe occasionalmente essere nella tua pratica regolare della sadhana per costruire la forza del tuo corpo e la tua capacità di concentrarti su molti compiti.

1. Asana easy

Siediti in posizione facile con la colonna vertebrale dritta. Appoggia la mano destra in Gyana Mudra sul ginocchio destro; blocca la narice sinistra con il pollice della mano sinistra. Le altre dita puntano verso l'alto. Inizia respiri lunghi, profondi e potenti dentro e fuori dalla narice destra. Concentrati sul flusso del respiro. Continua per 3-5 minuti. Inspira e rilassati.

Questo esercizio attinge al respiro del "sole" e ti dà una mente chiara e concentrata.

2. Sat Kriya .

Siediti sui talloni con le braccia in alto e i palmi uniti . Intrecciare le dita tranne gli indici, che puntano verso l'alto. Gli uomini incrociano il pollice destro sul pollice sinistro; le donne incrociano il pollice sinistro sul pollice destro, vocalizzando ritmicamente inspira rilascia il blocco "Aum", concentrati sul punto sopraccigliare.

Continua per 3 minuti.

Quindi inspira, sospendi il respiro, applica Mulbandh e immagina la tua energia che si irradia dal punto dell'ombelico e circola in tutto il corpo. Rilassare.

Ripeti l'esercizio per 3 minuti. Quindi inspira, applica Mulbandh e attira mentalmente l'energia sulla punta delle dita. Infine Rilassare ascoltando il proprio respiro .

Questo esercizio rilascia l'energia immagazzinata nel punto dell'ombelico.

3. Flessione spinale avanti e dietro.

Seduti in posizione facile e afferrare gli stinchi con entrambe le mani . Inspirare, allungando la colonna vertebrale in avanti . Espirare, lasciandoche la colonna vertebrale si fletta all'indietro.Mantenere la testa a livello durante i movimenti. Ad ogni inspirazione ed espirazione, vibrare mentalmente "AUM" . Ad ogni espirazione applica Mulbandh.

Continuando ritmicamente con respiri profondi 108 volte. Quindi inspira, tieni premuto brevemente con la colonna vertebrale perfettamente dritta. Infine Rilassare ascoltando il proprio respiro.

Questo esercizio porta l' energia Kundalini rilasciata lungo il percorso della colonna vertebrale e aiuta nella sua flessibilità.

4. Asana rana.

Squat, i talloni uniti e sollevati da terra . Le dita sono a terra tra le ginocchia. Sollevare la testa in questa posizione. Inspirare, sollevare i glutei in alto, abbassare la fronte verso le ginocchia e tenere i talloni sollevati da terra. Espira e torna alla posizione accovacciata originale , con il viso in avanti. Continuare con respiri profondi x 26 volte. Inspira, poi rilassarsi sui talloni. Questo esercizio trasforma l'energia sessuale.

5. Giro del collo

Seduti sui talloni, mettere le mani sulle cosce. Colonna vertebrale dritta, inspirare profondamente e girare la testa a sinistra. Espirare e girare completamente la testa a destra.

Ripetendo mentalmente Aum. Continuare ad inspirare ed espirare in questo modo per 3 minuti. Poi inspirare con la testa dritta in avanti e rilassamento. Infine Rilassare ascoltando il proprio respiro

Questo apre il chakra della gola , stimola la circolazione alla testa e lavora sulla tiroide e sulle ghiandole paratiroidi.

6. Curvatura spinale .

Seduti in una posa facile. Mani sulle spalle con le dita davanti e i pollici dietro. Le braccia e i gomiti sono paralleli al suolo.

Inspirare mentre si piega a sinistra, espirare e piegarsii a destra. Continuando questo movimento ondeggiante con respiri profondi per 3 minuti. Questo esercizio flette la colonna vertebrale, distribuisce l'energia su tutto il corpo e riequilibra il campo magnetico.

7. Meditazione .

Seduti in perfetta postura meditativa con la colonna vertebrale dritta. Dirigere tutta l'attenzione attraverso il punto sopraccigliare. Tirare dentro il punto ombelico - tenerlo premuto - applicare Mulbandh. Guardare il flusso del respiro. Mentre inspiri, ascolta il silenzioso durante l'espirazione, ascolta silenzioso Aumm

Continua per 6 minuti o più. Questo porterà in una profonda meditazione di auto-guarigione.