YOGA THERAPY | Pratica per la zona dorsale e cervicale

Piccole riflessioni per sciogliere le tensioni nella zona dorsale connettendoci anche alla cervicale. Solitamente una rigidità alla zona delle scapole va anche ad incidere sulla salute della cervicale, o viceversa, perciò bisogna agire in modo più completo e consapevole per alleviare prima di tutto le tensioni.

Ma che cosa significa avere una tensione in questa zona?

intanto dobbiamo dire che una tensione in questa parte del corpo significa che ci troviamo nella zona del cuore, quarto Chakra, e talvolta anche nel quinto, centri quindi connessi al cuore e alla voce. Per darvi un'idea più precisa parliamo della capacità di ascoltare la voce del nostro cuore. E quante volte ci ritroviamo a seguire la testa, la ragione, la razionalità a scapito dei nostri reali desideri? Oppure ancora di piu a dimenticarci completamente di noi stessi e rincorriamo ipnotizzati ad essere assorbiti nelle routine quotidiane ....

Se senti che c'è una parte del tuo cuore che non stai ascoltando, prova a dedicarti a questa pratica, a prescindere dalle tensioni che puoi o meno avere, non dobbiamo aspettare che il corpo urli per imparare a nutrire i nostri sogni

❤️ Buona pratica! Namasté

concentrazione Om ( 3 Volte)

Esercizi

• pranayama , respirazione yogica completa

• Nadishuddi

Distesi a terra shavasana e rilassamento completo concentrando sui cackra ( lavorando su tutti i centri energetici )

1. posizione iniziale e e scioglimento partendo dalla testa collo spalle braccia a scendere fino alle punte dei piedi

Asana le asana vanno praticate lentamente e sincronicamente con respirazione

1. gatto Marjariasana

2. bambino Balasana

3. cane testa in su Urdhva Mukha Svanasana,

x 2 volte torno nel bambino e cane testa in su

4. cane testa in giu Adho Mukha Svanasana

5. pinza UTTANASANA

lentamente salgo e distendo tutto il corpo vertebra per vertebra

6. Tadasana e poi distenzioni alto

7. trikonasana 1

poi ritorno - tadasana - cane testa in giu - bambino rilassamento ascolto e consapevolezza del cuore mettersi sul lato e poi in posizione iniziale sedute

visualizzazione energetica